SMP

Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan ?

Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan …

Setelah melakukan olahraga harus ditutup dengan gerakan pendinginan.

Simak pembahasannya ya!

Pendinginan merupakan fase dalam berolahraga yang bertujuan mengembalikan kondisi tubuh dan detak jantung kembali ke normal secara perlahan. Fase ini biasanya dilakukan selama 3-5 menit setelah latihan inti. Gerakan yang dilakukan pada fase pendinginan adalah gerakan dengan intensitas yang rendah.
Contohnya berjalan-jalan kecil, mengayun-ayunkan lengan ke depan dan ke belakang secara perlahan sembari mengatur napas, dan lain-lain. Selain mengembalikan tubuh ke kondisi normal, pendinginan juga merupakan cara terbaik untuk meminimalkan rasa sakit akibat penggunaan otot yang tinggi saat latihan dan kelelahan otot. Jadi dapat disimpulkan bahwa pendinginan merupakan fase dimana kondisi tubuh dan detak jantung dikembalikan ke keadaan normal.
Gerakan untuk pendinginan sendiri sebaiknya dilakukan dengan intensitas yang rendah.

 

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button