SMP

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan?

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan …

A. Otot lengan, bahu, dada
B. Otot kaki, perut, punggung
C. Otot punggung, tangan
D. Otot perut, dada

Jawabannya adalah A. Otot lengan, bahu, dada.

Push-up merupakan jenis latihan kekuatan yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa memerlukan alat bantu. Latihan ini memanfaatkan beban tubuh untuk memperkuat otot dada, lengan, bahu, dan perut. Selain itu, push-up juga baik untuk memelihara kesehatan jantung.

Berikut ini adalah cara melakukan push-up yang benar:

  1. Awali dengan posisi berbaring tengkurap.
  2. Luruskan kedua lengan selebar bahu dengan bertumpu pada telapak tangan, sedangkan tungkai bertumpu pada jari kaki.
  3. Jaga agar tubuh membentuk satu garis lurus, mulai dari kepala, punggung, hingga kaki.
  4. Tarik napas dan turunkan tubuh secara perlahan dengan menekuk siku sampai membentuk sudut 90 derajat dan dada mendekati lantai.
  5. Angkat tubuh dan luruskan siku kembali ke posisi semula.

Jadi, push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan otot lengan, bahu, dada (A).
Terima kasih sudah bertanya, semoga membantu 🙂

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button